薬剤師の育休明け、復帰がつらい場合の原因別対処法
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育休から復帰した薬剤師へ。復帰直後がつらさのピークなのは、複数の負荷が同時にかかる構造的なもの。つらさを「慣れで解決するもの」と「環境を変えないと解決しないもの」に切り分け、今の職場での立て直しから続けられる職場の見極めまで解説します。
登場キャラクター
薬剤師じいさん
薬剤師歴70年の大ベテラン。病院・薬局・ドラッグストアすべてを経験してきた生き字引。豊富な経験と公的データに基づいて、若手薬剤師の悩みにズバッと答えます。
みさ
新卒2年目の若手薬剤師。病院で働いているけど、年収やキャリアに不安を感じている。全国の悩める若手薬剤師を代表して、気になることをどんどん質問していきます！
💬
読者からの質問
育休から復帰して1ヶ月ほどの時短薬剤師です。復帰前にイメージしていたより現実が何倍もきつくて戸惑っています。子供が保育園で次々に感染症をもらってきて、月に何度も発熱の呼び出しで早退・欠勤。育休中に薬歴システムも在庫管理のやり方も変わっていて、新人みたいにミスをして落ち込みます。時短にしたのに仕事量は前と同じで、結局時間内に終わらず焦るばかり。先に帰ること自体が申し訳なくて職場にいるのもつらい。このつらさが慣れれば落ち着くものなのか、それともずっとこのままなのか分からなくて、もう辞めるしかないのかなとまで考えてしまいます。
📌この記事のポイント
- 育休明けの復帰がつらいのは、複数の負荷が同時にかかる今がピークだから。一番つらい今この瞬間に辞める判断をしなくていい
- つらさを「慣れで解決するもの」と「環境を変えないと解決しないもの」に切り分けると、続けられるかが見えてくる
- 構造系のつらさが職場での調整でも残るなら、続けられる職場の条件で見極めて環境を変える
まず結論：つらさのピークは今。すぐ辞めなくていい
冒頭のお便りのように、育休から復帰してみたら想像以上につらくて、「もう辞めるしかないのかな」と思い詰めてしまう。これは決して大げさな反応ではないんじゃよ。
わかります…。復帰前に思い描いていた毎日と、現実のギャップが大きいほど、心が折れそうになりますよね。
結論から言うと、育休明けの復帰は、つらさのピークが復帰直後に来る。体力の回復、子の感染症、職場の変化への再適応、時短での業務調整、同僚との関係づくり。これが一度に立ち上がるからじゃ。
一つひとつでも大変なのに、全部同時なんですね…。それは「自分の能力が足りないせい」だと思い込んでしまいそうです。
そこが大事なところでな。あなたの能力が足りないのでも、準備不足だったのでもない。復帰直後だからこそ、負荷が集中して起きているだけじゃ。
じゃあ、今が一番しんどい時期ということですか？
そうじゃ。だからこそ、一番つらい今この瞬間に「辞めるしかない」と結論を出さなくていい。今やることはひとつ。つらさを「慣れ（時間）で解決するもの」と「環境を変えないと解決しないもの」に切り分けることじゃ。
切り分ける…つまり、つらさを一括りにしないで、種類を分けて見るんですね。
その通り。慣れで解決するものは時間が味方になる。環境を変えないと解決しないものは、今の職場で調整を試して、それでも残るなら環境を変える。この順序で考えれば「この職場で続けられるのか」が見えてくる。
その順番なら、パニックにならずに一歩ずつ考えられそうです。
この記事では、①つらさを切り分ける、②今の職場で立て直しを試す、③それでも構造的なつらさが残るなら続けられる職場かを見極める、の順で進めるぞ。
「すぐ辞めなくていい」と聞くと少しほっとします。でも、我慢して耐えろという意味ではないですよね？
いいところに気づいたな。耐えるべきでないサインもある。それは次の章で扱うとしよう。
あなたのつらさはどれ？──5つの要因を「慣れ系」と「構造系」に切り分ける
ここからが本題じゃ。復帰直後のつらさは、いくつもの原因が同時に押し寄せるから、「全部もう無理」という一つの大きな塊に見えてしまう。
その「塊」のまま抱えていると、どこから手をつければいいか分からなくなりますよね。
そうじゃ。だから要因ごとに分けてみる。図のように、つらさを「時間（慣れ）で軽くなるもの＝慣れ系」と「環境を変えないと解決しないもの＝構造系」に切り分ける。これが続けられるかを判断する材料になるんじゃ。
具体的には、どんな要因がどちらに入るんですか？
まず慣れ系から。1つ目は、産後の体力・生活リズムが戻りきっていないこと。夜間授乳や細切れ睡眠が続く中での復帰じゃ。子の睡眠が安定してくれば、軽くなっていく。
睡眠不足のままフルで働くって、考えただけでも過酷です…。
2つ目は、子が次々に感染症をもらってきて早退・欠勤が続くこと。保育園に通い始めた1年目は、集団生活で次々に風邪や胃腸炎をもらう。じゃが発熱の頻度そのものは入園1年目がピークで、年々減っていく。
冒頭のお便りの「月に何度も発熱の呼び出し」も、ずっと続くわけではないんですね。少し希望が持てます。
3つ目は、育休中に職場のやり方やシステムが変わっていてミスが出ること。薬歴システムや在庫管理の方法が変わって、新人のように感じる「浦島太郎状態」じゃ。これもキャッチアップが進めば数ヶ月で落ち着く。
「新人みたいにミスをして落ち込む」と書かれていましたけど、それも一時的なものなんですね。
ここまでの①②③は、すべて慣れ系。時間が味方になる種類のつらさじゃ。次は構造系を見てみよう。
お願いします。こっちが「待っても解決しない」ほうですね。
そうじゃ。4つ目は、時短にしたのに業務量・責任が据え置きで時間内に終わらないこと。いわゆる「時短の形骸化」じゃ。これはあなたの仕事の遅さではなく、職場の業務分担の問題でな。
「時短にしたのに仕事量は前と同じ」というお便りの状況、まさにこれですね。自分のせいじゃないと聞いて、少し気が楽になります。
5つ目は、独身や子なしの同僚との温度差で肩身が狭いこと。早退や時短への無理解、フォロー体制のなさからくるものじゃ。職場の文化や人員配置の問題で、時間では変わらん。
④と⑤は、自分が頑張っても変わらない…職場の側の問題なんですね。
その切り分けができたら、判断の読み方はこうじゃ。①②③の慣れ系が中心なら、今が底で、時間が味方になる可能性が高い。次の立て直しで慣れを加速させればいい。
逆に、④⑤の構造系が中心なら？
待っても解決しない。職場で調整を試して、それでも残るなら環境を見極める段階に進む。自分のつらさがどちら中心か、まずは確かめてみてくれ。
!あなたのつらさの中心はどれ？
- 体力・生活リズムが戻らず、常に疲れている（慣れ系）
- 子の発熱で早退・欠勤が続いている（慣れ系）
- 育休中に変わったやり方についていけず、ミスが出る（慣れ系）
- 時短にしたのに業務量が減らず、時間内に終わらない（構造系）
- 早退や時短への無理解で、肩身が狭い（構造系）
自分がどっち中心かで、進む道が変わるんですね。
なお、②や⑤に関連して、「早退や欠勤を繰り返すことへの申し訳なさ」「肩身の狭さ」そのものがつらさの中心になっている人もおる。その罪悪感の多くは、あなた個人ではなく職場の構造から生まれているんじゃ。
その「申し訳なさ」を深く整理した記事があるんですよね。早退の罪悪感で消耗しているなら、読んでみる価値がありそうです。
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やってはいけない判断：つらさのピークで衝動的に辞めること
ここで1つ、やってはいけない判断がある。つらさのピーク、つまり復帰直後に、勢いで「辞める」と決めてしまうことじゃ。
一番しんどいときって、たしかに冷静な判断がしにくいですよね。
そう。睡眠も足りず、毎日が綱渡りの状態で下した結論は、後から振り返ると極端なことが少なくない。ここで①②③の慣れで解決する部分まで「もう全部無理」と切り捨てると、本来続けられた道まで手放すことになる。
せっかく時間が解決してくれるはずのつらさまで、まとめて捨ててしまう…もったいないですね。
とはいえ、「気合いで耐えなさい」と言いたいわけでもない。次のようなサインが出ているなら、「切り分けて様子を見る」段階ではないんじゃ。
!これが出ているなら、手順より先に受診・休職を
- 夜、眠れない日が続いている
- 理由もなく涙が止まらない
- 食欲がなく、体重が落ちている
- 「消えてしまいたい」と思うことがある
これは…つらさのレベルが違いますね。
そうじゃ。こうしたサインが1つでもあるなら、この記事の手順よりも先に、休職・受診・職場を離れることを最優先に考えてほしい。精神論で乗り切る話ではない。心と体を守ることが、何よりも先じゃ。
無理に切り分けようとせず、まず自分の安全を確保する、ですね。
うむ。やるべきは「耐える」でも「衝動的に辞める」でもなく、つらさを切り分けて、できることから試すこと。次の章から、今の職場でできる立て直しを見ていこう。
はい、お願いします。
今の職場で試せる立て直しチェックリスト
ここからは、慣れ系を加速し、構造系を職場の調整で潰せるかを試す段階じゃ。A、B、Cの順で、できるものから手をつけてみてくれ。
AからCって、それぞれどんな内容なんですか？
Aは自分の生活・体を立て直す、Bは仕事の負担を棚卸しして減らす、Cは上司に相談材料を持って働き方を調整する、じゃ。まずAから見ていこう。
A. 自分の生活・体を立て直す（慣れ系を加速する）
慣れ系が落ち着くまでの間は、自分の生活と体を守ることが最優先じゃ。まず、家事は60点でいいと割り切る。宅食や冷凍ストック、時短家電、ネットスーパーで、家庭でやることの絶対量を減らす。
「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど苦しくなりますもんね。60点でいいと自分に許可を出せると、楽になりそうです。
そして睡眠を最優先で確保する。寝かしつけのまま一緒に寝てしまって、残った家事は早朝に回すほうが、体は持つ。
夜に無理して片付けるより、寝てしまったほうがいいんですね。
職場のキャッチアップも欲張らない。育休中に変わったやり方を一気に取り戻そうとせず、「よく出る処方」「自分が必ず関わる業務」から優先順位をつけて慣れていく。③のミスは慣れ系だから、焦らず順に潰せば大丈夫じゃ。
全部を一度に取り戻そうとしなくていいんですね。
ただし、夫が単身赴任や激務などで家庭がそもそも回っていないなら、自分側の調整だけでは追いつかん。その場合は、家庭の負担量そのものを減らす立て直しが先じゃ。
家庭の事情によっては、職場の前にまず家庭側を整える必要があるんですね。
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B. 仕事の負担を棚卸しして減らす（構造系に職場調整で挑む）
次は構造系の④に挑む。ポイントは、「漠然と全部つらい」を分解することじゃ。
分解…ですか？
自分の業務の何が時間内に終わらない原因なのかを、一度書き出してみる。薬歴、監査、在庫管理、レセプト、電話当番、勉強会——こうして並べると、ボトルネックが見えてくる。
「全部つらい」じゃなくて「これとこれが重い」と特定できると、対処しやすそうです。
そう。冒頭のお便りの「時短にしたのに仕事量は前と同じ」という状態は、まさに時短の形骸化じゃ。これはあなたが個人の頑張りで埋める問題ではなく、職場に共有すべき構造の問題でな。
自分で抱え込まずに、職場に投げていい問題なんですね。
職場に働きかけるときは、新しいルールを提案するのではなく、今ある制度を使う申請に絞るとよい。たとえば時短勤務の延長、子の看護等休暇、所定外労働の制限じゃ。
子の看護等休暇って、最近変わったと聞きました。
うむ。子の看護等休暇は、子の病気・けが・予防接種・健康診断などのために、年次有給とは別枠で取れる休暇じゃ。2025年4月の育児・介護休業法の改正で、対象が小学校3年生修了まで広がり、学級閉鎖などの理由でも、時間単位でも取れるようになった。
別枠で時間単位まで使えるなら、保育園期の発熱対応にだいぶ役立ちそうです。
制度の細かい条件や職場ごとの違いは、このあとの「続けられる職場の条件」でも触れるぞ。
分かりました。
C. 上司に「相談材料」を持って働き方を調整する
最後は上司への相談じゃ。大事なのは、「つらいんです」と感情だけで伝えないことじゃ。
感情で伝えると、どうなりやすいんですか？
「気持ちはわかるが…」で流されてしまいやすい。だから、Bで書き出した「業務の何に、どれだけ時間がかかっているか」のメモを1枚持って相談するんじゃ。
具体的な事実を見せるんですね。お願いすることは、どう伝えればいいですか？
求めるのは具体的な1〜2点に絞る。たとえば「時短なのに終わらない業務量を調整してほしい」「発熱で早退するときのフォロー体制を整えてほしい」「当番から一時的に外してほしい」などじゃ。
あれもこれもじゃなくて、絞るのがコツなんですね。
そして、上司の反応そのものが、後の判断材料になる。具体的な相談に取り合ってくれる職場なら、構造系も改善の余地がある。
逆に、取り合ってくれない場合は…？
「みんな大変だから」で流す、相談自体を嫌がる職場は、待っても④⑤が変わらない可能性が高い。わしが調剤薬局にいた頃も、相談を真剣に受け止める管理薬剤師がいる店は、ママ薬剤師が長く続いておった。
上司の反応は、その職場で続けられるかどうかのリトマス紙になるんですね。
!今月中に職場で動かせる立て直し
- 自分の業務のボトルネックを1〜2個に絞って書き出す
- 時短勤務の延長を相談する
- 子の看護等休暇の申請方法を確認する
- 早退時のフォロー体制を相談する
- 当番から一時的に外してもらえないか相談する
それでも変わらないなら「続けられる職場か」を見極める
A〜Cを試してみて、①②③の慣れ系が落ち着いてきたなら、今が底じゃ。無理に環境を変える必要はない。それが一番いい着地じゃ。
つらさが和らいだなら、あえて動かないという選択もアリなんですね。
そうじゃ。問題は、④⑤の構造系が、相談しても職場調整をしても変わらなかった場合じゃ。これは「今の職場では続けにくい」というサインでな。ここで初めて、環境を変えることを具体的に検討する。
切り分けて、職場でやれることをやった上での判断だから、納得感がありますね。
続けられる職場の条件
「子育てに理解のある職場」とよく言うが、求人票の『アットホーム』『ママ活躍中』といった謳い文句では判断できん。実際の事実で見極めることが大事じゃ。
なるほど。具体的には、どこを見ればいいんですか？
大きく3つじゃ。1つ目は、子の看護休暇のような制度が、名前だけでなく実際に使われているか。「制度はあるが誰も取っていない」職場は要注意じゃ。
「制度はあるけど誰も使っていない」だと意味がないですもんね。
2つ目は、薬剤師の人数に余裕があって、1人が早退しても店が回るか。3つ目は、上司や先輩にママ薬剤師がいて、早退や時短が当たり前という雰囲気があるか、じゃ。
「制度・人数・雰囲気」の3つが揃っていると、④⑤のつらさが起きにくいんですね。
その通り。各条件をどう確認するか、転職エージェントに何を聞けばいいかは、別記事で詳しく解説しておる。
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業態変更も選択肢になるケース
つらさの原因が、業態そのものの構造にある場合もある。たとえばドラッグストアの遅番や不規則なシフト、病院の当直や夜勤が、生活リズムと物理的に噛み合わないケースじゃ。
病院薬剤師の私も、当直明けでそのまま勤務はきついなと感じます。生活リズムと合わない業態だと、努力ではどうにもならないですよね。
そう。その場合は、定時で帰りやすい調剤薬局など、生活と噛み合う働き方への業態変更も選択肢になる。
ただ、「業態を変えれば必ず解決」というわけでもなさそうですね。
よく分かっておるな。同じ調剤薬局でも、職場によって人数も雰囲気も大きく違う。最後はやはり、業態の名前ではなく、人数や職場の雰囲気といった中身で見極めることになる。
業態で決めつけず、構造で見る——さっきの3つの条件に戻ってくるんですね。
根本原因が家庭側（ワンオペ）なら、職場変更より先に家庭の立て直しを
もう一つ大事な分かれ道がある。つらさの中心が「夫が不在で、家庭がそもそも回らない」ところにあるなら、職場を変えても家庭側の負荷は残るんじゃ。
職場だけ変えても、家庭の状況が変わらなければ、同じことの繰り返しになりますね。
その通り。その場合は、職場を変える前に、さきほどAで触れた家庭側の立て直しを優先するほうが、後悔の少ない判断になる。
まず家庭、それから職場、という順番ですね。
そして、ここまで読んで「やはり今の職場では構造系が解決しなさそうだ」と感じたら、続けられる職場を本気で探すタイミングじゃ。いきなり応募する必要はない。まずは複数の転職エージェントに登録して、求人を眺めてみるところからでいい。
「眺めるだけ」なら、心理的なハードルも低いですね。
何を確認すればいいかは、別記事でまとめてある。転職を決めていなくても大丈夫じゃ。
比較ガイド
薬剤師転職サイトの選び方・使い方
登録から内定まで、自分に合うサイトの選び方を解説
まとめ：今が底。切り分けて、できることから試そう
この記事のまとめ
- 1育休明けの復帰は、つらさのピークが最初に来る。今が一番つらいのは自然なこと
- 2つらさを「慣れ系」と「構造系」に切り分ければ、「辞めるしかない」のパニックから一歩引ける
- 3慣れ系は時間が味方。構造系は職場で調整し、それでも変わらないなら環境を変える
- 4最初の一歩は、つらさの書き出しと、業務の棚卸しメモを持った上司への相談から
最後に伝えたいのはこれじゃ。育休明けのつらさは、多くの人が通る道。でも「全部もう無理」と一つの塊で抱えていると、出口が見えなくなる。まず、つらさを5つの要因に書き出して、「慣れ系」「構造系」のラベルを付けてみてくれ。
書き出してラベルを付けるだけでも、今すぐ動くべきことと、時間に任せていいことが見えてきますね。
そうじゃ。そして来週あたり、業務の棚卸しメモを1枚持って上司に1点だけ相談してみる。並行して、転職エージェントに1社登録して「続けられる職場」の相場観だけ掴んでおく。求人を眺めるだけでも、今のつらさが自分のせいなのか、職場の構造のせいなのかが、はっきりしてくる。
「自分のせいじゃなかった」と分かるだけで、心が軽くなりそうです。今のつらさがピークだと知っているだけでも、頑張り方が変わる気がします。
比較ガイド
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